Siema ogólnie nie znam się na żadnych suplementach, stąd te pytanie. Trenuje boks od 9 miesięcy. . Wzrost 193 87kg. Ogólnie chciałbym treningówkę, żeby więcej siły na treningu mieć, lepszą wytrzymałość. I jeszcze 2 coś poza co bym brał sobie codziennie, dla lepszych efektów treningowych. Z góry dzięki za odpowiedź
[...] arcalenem i nie bardzo pomaga chociaz od kontuzji dopiero 1,5 tyg. minelo. Drugie pytanie odnosnie HMB. Chodzilem na silownie regularnie 4 razy w tyg. w zeszlym roku, w tym roku chodze 2 razy i 3 razy na kickboxing. Czy w moim przypadku uzycie HMB cos da (chodzi mi o lekkie podrzezbienie)? Jesli tak to ile musialbym kupic i jak stosowac?
Siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. Pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak zarzywac!! za pomoc DZIEKI!!
uprzejmie donosze ze jakis event jest w porcie lodz. dzis (sobota) bylem na pokazach w wyciskaniu sztangi, jutro tez bedzie cos, przysiady, chyba armwresling i inne. szkoda ze ulotke wywalilem bo bym zeskanowal i wszystko by tam bylo opisane. pzdr
odebrałam wynik tsh i jestem bardzo zdenerwowana bo tsh wynosi 0,005 mlu9i a biore co dziennie eutyrox 2 dawce 200,byłam operowana w 1997 r na grasiczaka,boje sie ,ze cos jest nie tak z przysadka,prosze o pomoc,mam miastenie,po 12 operacji rozwineła sie cukrzyca po sterydac
Witam ! Dawno nie witałem na forum...sprawa brzmi tak :) na urodziny dostałem dosyć nietypowy prezent ;x zestaw odżywek i suplementów :P oto lista : http://www.dso.pl/images/olimp_carbonox-1kg.jpg http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Duo_Protein_i27226_d650x650.jpg http://www.musclefit.pl/wp-content/uploads/2012/01/BSN_no_xplode.jpg [...]
O mnie króciutko staż na siłowni około 5 lat teraz tylko i wyłącznie sztuki walki oprócz treningów robie także treningi siłowo wytrzymałościowe i biegam . Nie jestem ostatnio w temacie kreatyn proszę podpowiedzieć mi co jest teraz fajnego na rynku , sprawdzone z odczuwalnym działaniem cena raczej nie gra roli i podczepiając się pod temat gdyby [...]
Więc myślę o połączeniu fenuplast(hi-tec 200 kaps.)+extreme mens' formula(trec 30 tabl.)+kreatyna(vitalmax 1200g)+jakis gainer i tutaj pierwsze pytanko: Jaki mi polecisz??? (w okolicach 4-5kg) 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) [...]
Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ [...]
[...] do takich efektow najlepiej brac? czy te odzywki ktore zazywam sa wmiare dobre i czy przyniosa porzadane efekty? czy HMB Rev. bedzie dawac jakies efekty na tym obozie ? czy jest sens brac go tam? Jak mi sie cos przypomni to jeszcze dodam ;) a narazie dziekuje z gory za wszelkie odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Carte w dniu 2008-08-12 22:55:33
[...] sama w sobie jest dla mnie poprostu nudna dlatego lubie urozmaicony trening i pracować nad wszystkimi grupami mieśni na jednym treningu- SUPER SERIE. Interesuje mnie cos w bardziej w stuly trening lekko atletycznego dla sprinterow niz dla kulturysty. Zalezy mi na dynamice i sile- wygląd przyjdzie dam :) mozecie pomoc w ułożeniu takiego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podczas ćwiczenia na siłowni zaczęło mi coś 'strzelać' w łokciu podobno to przyczepy. To mnie bolało więc zrobiłem sobie przerwę, a gdy teraz znowu zacząłem ćwiczyć to powróciło ;/ Pomóżcie
Witam, mam lat 18 i chcę zacząć trening całościowy z hantlami, chcę zrobić trochę masy i ogólnie nabrać siły, zarysować sobie mięśnie (z góry mówię, że nie liczę na cuda) chcę zwyczajnie poprawić sobie sylwetkę, oczywiście zwracając uwagę na dietę, mam kilka pytań, mianowicie: czy taki plan treningowy jest coś wart ? wszystko od 8 do 12 powtórzeń [...]
Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy FBW Dieta : zbilansowana Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW + interwały na rowerku stacjonarnym po każdym treningu siłowym Wyniki siłowe: - martwy ciąg : na ostatnim treningu [...]
Już w dziale regionalnym pisałem o tym (poradzono mi napisac coś tutaj). Sprawa wygląda tak: chcę znaleść jakiś klub MMA w okolicy Katowic i zacząć sobie na to uczęszczać. Ale nie umiem takiego miejsca namierzyć:/ Może Wy jakieś znacie.
Witam Chciałem się doradzić... gdyż raczej nigdy nie brałem na poważnie ćwiczenie na siłce, ale teraz się ostro chce wziąść za to. Jeśli mógłbym prosić to pomóżcie mi w sposobie dawkowania następujących supli jakie zakupiłem: - Jabłczan kreatyny - Thermo Speed - Thermal Pro - Blaze Extreme - Witaminy (Vita-Plex, Chela-min) Co do witamin to wiem [...]
Witam pomyslalem ze skoro i tak ostatnim czasem prowadze dziennik na kompie to co mi zaszkodzi wrzucac to na sfd ale najpierw, napisze cos o sobie: wiek:17 lat staż:od grudnia ;p obwody: klata/plecy:111 bic/tric:33 przedramie: 28 talia:84 (jadlem przed chwila) udo:55 łydka:39 jedyne co mam do dyspozycji to drązek i hantle 8kg tak ze ZACZYNAMY;D
cześć jestem Bartek mam 14 lat, ćwiczę od 2 miesięcy. chciałbym się dowiedzieć wszystkie ćwiczenia odnośnie mojego domowego sprzętu : hantle : 6 kg; 4 kg i 2 kg. sztanga betonowa 25 kg. kula 17,5kg. chciałbym się jeszcze czy są jakieś suplementy które pomogą w budowaniu mięśni i siły, nie chce wydać majątku na odzywki, chce coś taniego i narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, może już był taki post na stronce wiec jak coś sory. Mam 178 cm wzrostu i ważę 82 kg, i mam tu do was pytanie czy lepiej by było trochę schudnąć pozbyć się nadmiaru tłuszczu i robić masę czy może robić masę i później rzeźbić ? z Góry dzięki za odp
